养生

一、促进褪黑素分泌佩戴眼罩，眼睛在感知不到光线的情况下，会有利于褪黑素的分泌二、增强迷走神经“478呼吸法”一吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，重复1-2次，利于身心放松。睡得很快，怎么睡着的都不知道，太牛了…

阳虚睡不醒 ，阴虚睡不着 ，气虚容易惊醒 ， 血虚会做噩梦 ，热虚容易长痘痘  ，血燥会身体痒  ， 血瘀则浑身痛，阴虚总是心发慌，肺虚气不畅…

本法是男性强壮之术，极为简单易学，但要有耐心和意志力。具有壮肾补精、益气健齿之效，对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有奇效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。姿势不限，随时随地均可练习。方法—1、端…